bieganie a

[...] energi i siły , a bieanie na cyklu jest bardzo dobre , A to że od biegania urośnie serce to takie same prawopodoieństwo że na zwykłym treningu ono urosnie , rekreacyjne bieganie przyniesie wiecej dobrego niż złego, - zmniejszenie zlego cholesterolu -poprawa kondycji, wydolności -leprzy transport tlenu w organiźmie -lepsze funkcjonowaanie [...]

[...] nie wiem jak mam trenowac zeby po tym nakrywaniu nogi mi sie takie dziwne nie robiły, mi nie zabarkło kondycji ... kurcze co zrobic zeby ten problem wyeliminowac ? trening siłowy (przysiady, suwnica ? ) czy trening typu bieganie , wybieganie szybkie przebieżki ? ja poprostu tego nie wiem (całe zyćie robiłem mase ) z góry dzięki za podpowiedzi

[...] dodatkowo porcja knockouta przed treningiem, a w nietrenigowe mono przed obiadem. Ewentualne luki w diecie zamierzam załatać gainerem i białkiem. Oprócz treningu na siłowni chce też wprowadzić bieganie ale jak z tym wyjdzie to się jeszcze okaże. Startuję jutro od samego rana, postaram się jeszcze wrzucić jakieś zdjęcie dla przyszłego porównania

Wiem ze daje sobie niezły wycisk. A czy byloby lepiej gdybym robiła 3 razy w tyg aeroby(bieganie ok 25 min, skakanka, inne aeroby w domu) a np 4 razy w tygodniu siłka? Czy może zrobić jeszcze inaczej? Chodziłoby mi o to zebym miała siłe biegać, czyli zebym nie przemeczała organizmu. No i oczywiście zeby siłka dawała efekty.

Na razie sobie będę trenował SW, aby się wbić na lekkie obroty, a potem będę myślał we wiosnę co i jak(bieganie)

A aeroby są bieganie rower, a może za dużo kalorii dostarczasz organizmowi

Z tego co ja się orientuje to jeżeli chcesz zwiększyć objętość mięsni brzucha to ABS, a jeżeli chcesz "odsłonić" to co masz pod kołderką tłuszczową :) to lepszy jest A6W ! Ja muszę spalić kilka cm (oczywiście tłuszczu) i zaczełem robić właśnie A6W i zobaczymy.. czas pokaże.. Tylko u mnie dochodzi jeszcze bieganie (i to spore ilości)

[...] zapisuję się za niedługo na basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jeżeli [...]

[...] Ci nie spadnie calkowicie -taka budowa niestety(jak u mnie),a jezeli nawet to bardzo bys musiala sie natrudzic i pewnie bylby to krotkotrwaly efekt jeszcze mi sie przypomnialo ,ze kolezanka owila ,ze bardzo jej pomoglo bieganie ze praktycznie brzucha nie miala wcale(a tez ma podobna budowe) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-02-11 07:20:08

[...] jak koń, jestem w trakcie robienia badań sportowych (na kickboxing potrzebne) więc jak coś wyjdzie to napiszę Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie, siłownia bieganie kickboxing basen parkour koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie nic, 9msc temu gainer... Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3400kcal [...]

[...] hehe Właśnie najgorsza w tym wszystkim jest motywacja, początki.. a ja jestem typem kobiety która własnie szybko się poddaje a przecież efektów po 5 dniach nie będzie.. No nic od poniedziałku bieganie, basen dietę też postaram się jakaś wprowadzić będzie ciężko, ale bądźmy dobrej myśli :-) Zmieniony przez - KarolajnaW w dniu 2015-04-18 12:41:47

jeeeny dzięks kejt-ale mam pytanko: biegać codziennie? czy moge np. 5 dni bieg a dwa sobie troche na rowerku pobiegać? i czy zawsze bieganie musi być rano(Bo wiesz czasami wstaje też rano i siem ucze ) czy może być tak ok.17.00(bo dotychczas tak biegałem-czyt. przez ostatnie 4 dni)?? soga już dałem..RESPECT _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ [...]

[...] tłuszczu i budowania czegokolwiek jest kpiną amatora, który nigdy nie realizował takiego planu, w przeciwnym przypadku zmieniłby trening i nie pisał głupot. 3. Długie bieganie (w sensie czasu na to poświęconym) jest kwestią względną i indywidualną oraz przede wszystkim wbrew pozorom nie jest idealnym sposobem na spalanie tkanki [...]

[...] po bokach dołki a na srodku mięśnie, tylko że je przykrywa coś, czego się nie moge pozbyć.. w razie czego moge dać fotki... wprowadziłem teraz pare zmian: 3 razy w tygodniu bieganie ok 2 km... codziennie 100 brzuszkow... i do tego na silowni 2 razy w tygodniu: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3x20 SPINANIE KOLAN W LEŻENIU PLASKO: 3x20 SKŁONY TUŁOWIA Z [...]

1)squat press powtórzeń 20 serii - to może pruć za bardzo 3) lunge step up 20 powt.4 serie. pec dec plus shoulder press powtórzeń 10 serii - to też, szczególnie z obciążeniem i przy wadach w technice. W ogóle to dość skomplikowane ćwiczenie. 4. 4) leg relations plus alternating cruches 20 powt. 4 serie. - tu też jest niewielka możliwość [...]

[...] jakią czas, bo ich organizm jest już zaadoptowany do treningu. Choć i tam myślę że przy treningu rekreacyjnym przeplatenie trenigów bokserskich z inna aktywnością typu bieganie, rower, crossfitm siłka, czy wspinaczka czy co tam jeszcze chcesz przynosi najwięcej pożytku. Przy treningu rekreacyjnym stawiałbym na jak największą różnorodność i [...]

Niestety, ale od biegania, a tym bardziej kręcenia hula hop sylwetki nie da się kształtować. Jeżeli myślisz poważnie nad zmianami, to polecam skupić się na tym co istotne, czyli solidnym treningu siłowym. Bieganie zostaw dla osób chcących poprawić swoje wyniki w bieganiu a kręcenie hula hop dla dzieci. Polecam poczytać artykuł na temat układania [...]

[...] 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi rozciągnąć. no z regeneracją cienko bo 2 razy mt i 2-3 razy delikatny boks(technika) i te bieganie i może siłownia ^^ Pomóżcie mi to ładnie rozplanować tak żeby było dobrze :D Itaś kwestia wytrenowania i nic więcej. Jak będziesz czuł że to za dużo to po prostu [...]

plan OK a co do aerobów. Sam wybierz, czy to będzie bieganie,czy jazda na rowerze czy pływanie to Twoja wola.

no tak dobrze ale mi chodzi o redukcje bez treningu siłowego a tam jest podane jak spalic tłuszcz ale jak jest też wysiłek beztlenowy czyli siłownia a przez samo bieganie to nic nie ma :((((